Гайд по тревоге

Для канала «Лазарет»

Наработки от высокочувствительного СДВГшника, когда-то игнорировавшего тревожность, компенсировавшего её в неведении, залетевшего в опасный для жизни алкоголизм (выгорание-расставание-неудачи в работе-депрессия-война-острое желание оффнуться). Уже 2,5 года на трезвом. Желание жить — горячее.

1. Тревожность — эволюционный механизм выживания. Это сигнал и своего рода Учитель. Её не стоит избегать, подавлять, заливать бухлом и прочим. Её нужно встретить с Любовью.

2. Тревожность может указывать на неподходящие вам условия: неправильно с точки зрения гармонии построенный дом [человейники особенно], неподходящие вам в определенном месте сущности, фэншуй, конфликты соседей за стенкой, кто-то умер в том месте неправильно, температура, запахи, наличие токсинов в стройматериалах. Любое. Это просто нужно менять. Вы — не дерево. Или как минимум чистить.

3. Тревожность часто может быть социальной. Вы «слишком» чувствуете людей, либо прошлый опыт записался, и теперь вы их остерегаетесь по умолчанию. Там, где сильнее всего корежит, может крыться самая главная ваша сила. См. «Священная рана», Арестович.

Пример: я очень стесняюсь людей, говорить им свою правду. Я стесняюсь внимания. Но когда я без страха это делаю и когда человек в приятии, происходят просто чудеса и перемены. Всё красиво. Не делаю — всё плохо.

Самая дикая тревожность у меня от того, когда я что-то не высказал человеку. Особенно если не проявил агрессию в ответ на любую форму агрессии [блок на агрессию; работаем с этим]. Но и бывает даже если не сказал хорошее, что хотел сказать. [Привет, травмы, привет, девочки-припевочки]

4. По Арестовичу: «Невроз — это нереализованная воля». Чем больше ты себе запрещаешь делать то, что ты хочешь, тем больше тревожности, панических атак и всего такого. Когда ты трезвый наблюдаешь, как тебя крутит от тревоги, когда не сделал, не написал, не предложил то, что хотел, человеку, начинаешь со временем понимать, почему так плохо себя чувствуешь. Когда задолбает, больше будешь делать.

Никто не сказал, что сразу получится всё делать правильно.

5. «Меньше нервничает тот, кто хорошо понимает, что происходит» (две минутки) — Арестович.

6. Тревожность может быть связана с травмами, а точнее психотравмами. Тут уже фраза "Берись и делай" бесполезна. Вам же больно.

Есть психотерапия (хотя спецов хороших очень малая доля), гипнотерапия, работа через тонкие миры, шаманов и растения Силы. Есть и фарма, конечно.

Каждый приходит к какой-то своей модальности, и на самом деле вы внутри знаете, что вам ближе и когда. Взращивайте этот авторитет внутри.

Внешние силы, например, психиатрия и фарма, будут пытаться затянуть вас в свой эгрегор.

Но вот только большое НО у фармы, на мой взгляд: токсическая нагрузка на организм (буквально портишь себе здоровье; побочки), и препараты могут тебя нивелировать, купировать острые состояния, и при этом ты теряешь связь со своим Духом, со своим чувствилищем. Становишься просто удобным винтиком, который не сделает проблемы дворнику на асфальте и не испортит чье-то имущество. Но амбиции, чувствование тонких энергий и чувств под химией? Забудьте. А кто-то жаловался, что даже писька не встает, а кому такое интересно?

7. Очень полезно иметь большой смысл в жизни. Понимать, зачем ты живешь. С остальными преградами бороться сразу легче. Или даже проходишь их без борьбы, или они (преграды) расходятся перед тобою.

8. Могут помочь натуральные добавочки, минералы и лекарственные грибы в рамках закона. Мне помог L-theanine+L-Tyrosine, формула L-theanine + GABA + корень Ашваганды + центелла азиатская + родиола розовая. Магний помогает успокоиться (сейчас пью цитрат с валерианой, но буду пробовать и другие формы). Глицин помогает.

9. Йод в правильной форме значительно успокаивает. Сначала пидорасит за счет запуска естественного детокса, но уже сразу успокаивает и дальше больше. Про правильный нетоксичный йод будет отдельный пост.

10. Креатин мужчинам поднимает тестостерон, лучше соображаешь и бойчее идешь делать. Это рассеивает тревогу.

11. Ходить активно гулять хотя бы полчасика-часик помогает значительно. Особенно на природе. В спорт регулярный я не смог, поэтому нечего сказать 😁 Из того, что помню, качалочка помогает, конечно. На велике гонять помогало. Заземляться помогает: босиком на земле, плавша-баня, мясо, спуститься с высокого этажа ближе к земле, физический труд.

12. Определенная музыка помогает.

13. Есть много быстрых углеводов, сахара, алко купируют на время симптомы, но не лечат проблему и усугубляют. Химсигареты и mj могут усиливать тревогу. Не делать задачи и листать пассивно соцсети усугубляет проблему.

14. Здоровый сон и стабильный режим дня/сна значительно влияют на уровень спокойствия. Все незакрытые хвосты, долги, хотелки тянут энергию и могут спонсировать тревогу. Но сон — это святое. Его стоит ставить во главу угла.

15. FOMO может значительно рушить спокойствие. Изучите природу FOMO. На что в вас можно давить. Отключитесь от слежения за новостями общего порядка, новостями самых новых сфер типа крипты/AI. Чем больше FOMO, тем больше тревоги. Уведомления тоже на жестокий минимум.

Текст может дополняться здесь и в канале «Лазарет»